عجائب الطبيعة حول العالم

الطبيعة تشفي ; نزهة في الطبيعة تعيد الروح!

الطبيعة بلا شك أفضل معالج. إن قضاء الوقت في الطبيعة يوقظ حواسنا ويوفر الوضوح.

أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم ارتباط وثيق بالمناظر الطبيعية أكثر سعادة من الداخل – فهم ينغمسون في التفكير الإيجابي ولديهم آليات تكيف أفضل من الآخرين.

تعني العلاقة القوية بين الإنسان والطبيعة التوازن العاطفي ، والمزيد من التركيز ، والتفكير الموجه نحو الحلول ، ونهجًا مرنًا بشكل عام للحياة.

نظرة موجزة على نظرية التطور النفسي


نظرية التطور النفسي مبنية على افتراض أن شخصيتنا وأفعالنا وأفكارنا تتشكل وراثيًا عن طريق الانتقاء الطبيعي.

قال روجر أولريش (1984) ، وجه هذه النظرية أن البشر لديهم ألفة عميقة الجذور تجاه الطبيعة ، ويرجع ذلك إلى آلاف السنين التي قضاها البشر الأوائل في العيش وسط المناظر الطبيعية البرية. بسبب هذه الحقيقة ، فإن البقاء بالقرب من الطبيعة يجلب لنا شعورًا بالإيجابية والسعادة.

علاوة على ذلك ، أكدت نظرية التطور النفسي (PET) أن البقاء في بيئة من صنع الإنسان يدعو إلى اضطرابات مثل التوتر والاكتئاب والسمنة وأمراض القلب ، ويشكل تحديًا لرفاهيتنا بشكل عام (Ulrich & Simons ، 1986).

من المرجح أن يؤدي قضاء ساعات طويلة في المنزل إلى الأفكار السلبية والإرهاق. من خلال البحث والمسح المكثف ، أثبت العلماء أنه عندما نشعر بالضعف وأقل نشاطًا ، فإن مواجهة العناصر الطبيعية يمكن أن تجعلنا نشعر بتحسن على الفور (زوكرمان ، 1977).

اقترح النموذج النفسي الثوري لأولريش (1983) ما يلي:

البقاء بالقرب من الطبيعة هو تفضيل متأثر وراثيًا للبشر.

الطبيعة تشفي
الطبيعة تشفي


إن قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق له تأثير متجدد على المشاعر والذاكرة والإدراك.
يمكن أن يؤدي تقييد النفس في أماكن مادية اصطناعية مغلقة إلى إثارة الغضب واليأس والاكتئاب – مما يؤثر معًا على صحتنا.
تحتوي الطبيعة على عنصر ترميم داخلي يساعد في تقليل التوتر والتنظيم العاطفي.

نظرية استعادة الانتباه

تم اقتراح نظرية استعادة الانتباه (ART) من قبل راشيل كابلان وستيفن كابلان (1989) وانعكست على الإنجيل القائل بأن البقاء بالقرب من البيئة الطبيعية يبني التركيز.

ذكر أنصار النظرية هذا أولاً في كتابهم “تجربة الطبيعة: منظور نفسي” حيث ناقشوا كيف أن مشاهدة الظواهر الطبيعية مثل مشاهدة الأوراق وهي تتحرك أو تطفو الغيوم تجعلنا أكثر ملاحظة وانتباهًا.

حددوا نوعين من الاهتمام:

الاهتمام الطوعي – حيث نركز عن طيب خاطر على شيء ما وننفق طاقتنا العقلية بالكامل في استيعاب التجربة.
الانتباه اللاإرادي – حيث نولي اهتمامًا لشيء ما دون قصد ونستثمر فيه.
يقترح ART أنه يمكن بناء أي اهتمام واسترداده من خلال التعرض للأماكن الطبيعية. من خلال إنشاء ارتباط قوي بالطبيعة ، يمكننا الابتعاد عن الضغوطات اليومية ، وتجربة الإيجابية والفرح ، واستعادة الدافع الذاتي ، وأن نصبح أكثر وعياً بمحفزاتنا الحسية (Berman، Jonides، & Kaplan، 2008؛ Kaplan، 1995).

تشير النظرية إلى أن الطبيعة لديها بعض “الانبهارات الناعمة” التي تساعد في استعادة الانتباه عندما يتم تشتيت انتباهنا أو تقييدنا عقليًا. السحر الناعم ليس سوى عناصر طبيعية مهدئة (على سبيل المثال الزهور أو النسيم أو أشعة الشمس اللطيفة) التي نحب جميعًا أن نكون قريبين منها. عندما نقترب من هذه الجوانب الممتعة للطبيعة ، لا يتعين علينا بذل أي جهد في الاهتمام بها ؛ نحن ننغمس في التجربة دون عناء.

إنهم يجلبون مشاعر السعادة والرضا ، وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في الطبيعة يكونون أكثر حدسية وحيوية واهتمامًا بوعي (فولر ، إيرفين ، ديفين-رايت ، وارين ، وجاستون ، 2007 ؛ كينيجر ، جاستون ، إيرفين ، فولر ، 2013).

تم إجراء العديد من الدراسات والمسوحات واسعة النطاق للتحقق من صحة النظرية ولا تزال مجال بحث مثير للاهتمام لعلماء البيئة (Ohly et al. ، 2016).

لقاح المتفطرة: البكتيريا السعيدة؟


نشأ مصطلح Mycobacterium Vaccae من Mycobacteriaceae ، وهو نوع من بكتيريا التربة والكلمة اللاتينية Vacca ، والتي تعني “البقرة” (كما تم العثور عليها لأول مرة في عينة روث البقر المأخوذة من النمسا).

يعود سبب شهرة هذه الكائنات الدقيقة إلى الروابط المذهلة التي تربطها بتحسين الصحة والرفاهية النفسية. تشير الدراسات إلى أن Mycobacterium Vaccae ، المعروفة أكثر باسم “البكتيريا السعيدة” أو “بكتيريا السعادة” مفيدة في علاج الربو والسرطان والاكتئاب والرهاب والتهاب الجلد وحتى السل.

أوضحت دراسة أجراها أوبراين وزملاؤه (2004) كيف أنه عن طريق حقن البكتيريا في مرضى الرئة المزمن ، جعلتهم يتعافون بشكل أسرع وبتكهن أفضل. إلى جانب ذلك ، اقترح البحث أيضًا أن استخدام هذا الميكروب يحسن الحالة المزاجية ، ويحفز المشاعر الإيجابية ، وينتج المزيد من الحيوية.

استكشفت دراسة أخرى برئاسة الدكتور كريستوفر لوري ، عالم الأعصاب في جامعة بريستول ، تأثير “بكتيريا السعادة” على الإجهاد والإرهاق عن طريق حقن البكتيريا على الفئران وإجراء سلسلة من اختبارات الإجهاد عليها بعد ذلك.

أظهرت النتائج أن مجموعة الفئران التي تلقت حقن المتفطرة تصرفت كما لو كانت تتناول مضادات الاكتئاب. لكن لم يلاحظ أي رد فعل من هذا القبيل في المجموعة التي لم تتلق العلاج. أشار تقرير البحث إلى أن Mycobacterium Vaccae تنشط الناقلات العصبية في الدماغ التي تطلق السيروتونين أو “هرمون السعادة” ، مما يؤدي إلى إحداث السعادة والإيجابية (لوري وآخرون ، 2007).

إلى جانب تعزيز السعادة ، تجعلنا البكتيريا السعيدة أيضًا محصنين ضد الإنفلونزا والالتهابات وتعطي دفعة كبيرة لعمل الدماغ. الآن نحن نعرف لماذا يقولون “أقذر القدمين ، أسعد القلب.”

5 طرق لتطبيق التأثيرات الإيجابية للطبيعة في حياتنا

1.المشي أكثر


نحن نعلم أن المشي مفيد للقلب والعضلات ومعدل الأيض الكلي. والآن أثبت العلماء أن المشي في البيئة الطبيعية يحسن صحتنا العاطفية أيضًا.

كشفت دراسة أجرتها ونشرتها جامعة ستانفورد ، كاليفورنيا أن المشاركين الذين ساروا في الحدائق الخضراء أظهروا اهتمامًا وتركيزًا متزايدًا ، أكثر من المشاركين الذين ساروا في أماكن حضرية مغلقة أو على جهاز المشي (براتمان ، ديلي ، ليفي ، وجروس ، 2015 ).

ليس ذلك فحسب ، بل أظهرت المجموعة الأولى أيضًا انخراطًا أقل في التفكير السلبي وشعرت بثقة أكبر تجاه نفسها مقارنة بالمجموعة الأخرى.

2.احتفظ بمجلة الطبيعة


مجلة الطبيعة هي طريقة مبتكرة وفريدة من نوعها لتشرب المشاعر الإيجابية للطبيعة في حياتنا اليومية. كثير من الناس الذين يشجعون هذه العادة يعبرون عن مشاعر السلام الداخلي والفرح. في مجلة الطبيعة ، يمكننا جمع وتدوين كل شيء عن لقاءاتنا مع العالم الخارجي.

على سبيل المثال ، بعد المشي على الشاطئ في أمسية غائمة ، يمكننا رسم بعض السحب في المجلة أو رسم البحر وكتابة ما شعرنا به عندما كنا نسير عبر الشاطئ المنعش. كثير من الناس يجمعون أشياء صغيرة مثل الحصاة أو الزهور أو الريش أو الأوراق ، ويلصقونها في مجلة الطبيعة مع سكب أفكارهم فيها.

طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت الجيد ، تدوين يوميات الطبيعة يجلب حتمًا جزءًا من الطبيعة في حياتنا المعتادة.

3.قضاء بعض ساعات العمل في الخارج


يتمتع معظم المهنيين العاملين اليوم بالمرونة للوصول إلى المهام اليومية بالخارج (بفضل التكنولوجيا). يمكننا اختيار قضاء جزء من يوم العمل لدينا في الخارج لتجنب رتابة المقصورة ونفس المساحة المكتبية القديمة.

قد يكون مؤتمرًا واحدًا في الحديقة أو غداءًا في الحديقة المحلية ، أي شيء يمكن أن يندمج منطقيًا مع الطبيعة. يمنح قضاء بعض الوقت في الخارج بمفردك أو مع زملاء العمل دفعة فورية من النضارة للعقل ، مما يقلل من التوتر والإحباط الناجم عن العمل بلا نغمة لساعات متواصلة

4.زرع في المنزل


لا تضيف زراعة النباتات في المنزل جمالًا جماليًا إلى مساحتك فحسب ، بل تساهم أيضًا في تنقية الهواء الذي تتنفسه.

وجود النباتات في المنزل يوازن ويهدئ أجواء المنزل ويساعد على التنفس والتنفس. أثبتت الدراسات أن النباتات الداخلية أو الحديقة مفيدة للصحة العقلية للأشخاص الذين يعيشون هناك. إنها تساعد في تحسين الوعي الحسي والوظائف المعرفية وتعزز التركيز (Orwell، Wood، Tarran، Torpy، & Burchett، 2004).

تعيد النباتات الداخلية اتصالنا بالطبيعة ، وترضي حواسنا ، وتجلب إحساسًا بالهدوء عندما نقترب منها.

5.وازن النظام الغذائي مع المزيد من العناصر الطبيعية


النظام الغذائي هو بلا شك طريقة رائعة لتأسيس علاقة قوية بالطبيعة الأم. من خلال استهلاك المزيد من البروتينات والفيتامينات والمعادن النباتية ، يمكننا مساعدة أجسامنا في الحفاظ على حالتها المثلى من الأداء ومستوى التوازن.

أثبتت أبحاث الرعاية الصحية أن استهلاك البروتين النباتي مرتبط بانخفاض معدلات الوفيات على عكس البروتينات الحيوانية (Song et al. ، 2016). ليست فكرة سيئة ، بعد كل شيء ، استبدال اللحوم بالخضروات والحبوب – إذا كان ذلك يجلب لنا صحة جيدة وعمرًا طويلاً!

رسالة تأخذ المنزل


“كل الأشجار تفقد أوراقها ولا أحد منهم قلق”

دونالد ميلر

البقاء على مقربة من الطبيعة ، ومراقبة كل العناصر الصغيرة والهامة فيها ، وتقديرها من صميمها ، هو علاج وشفاء ذاتي.

حتى بالقول وعدم القيام بأي شيء ، يمكننا أن نتعلم الكثير من الارتباط بمحيطنا الطبيعي. إنه يعطينا منظورًا لحياة أكثر صحة ، والدافع للاستمرار ، والطاقة لمواصلة المحاولة. لأنه لا يوجد رابط أكثر بدائية وجذورًا فينا من حبنا للطبيعة ورعاية الطبيعة لنا.

نأمل أن تكون قد استمتعت بقراءة هذا المقال.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق